Uvod
Mnogi se sprašujejo: storitimasažne kadikurite kalorije in pomagate pri hujšanju? Čeprav ne morejo v celoti nadomestiti vadbe, lahko toplo okolje masažne kadi subtilno pospeši metabolizem in ima koristi za zdravje. V tem članku bomo raziskali znanost, ki stoji za tem, in kaj lahko realno pričakujete.
Znanost za masažnimi kadmi in izgorevanjem kalorij
Pri namakanju v vroči kadi se telesna temperatura rahlo dvigne. Za vzdrževanje temperature jedra telo porabi dodatno energijo, kar povzroči zmerno povečanje bazalne presnove. Poleg tega topla voda povzroči širjenje krvnih žil in izboljšanje cirkulacije, medtem ko se srčni utrip rahlo poveča-ta pasivni fiziološki odziv je podoben nizko-intenzivni aerobni vadbi. Študija iz leta 2016, ki jo je izvedla Univerza Loughborough, je pokazala, da so moški, ki so 60 minut preživeli v masažni kadi pri 40 stopinjah (104 stopinj F), v povprečju porabili 140 kalorij, kar je približno enako 30 minutam zmerne -intenzivne hoje. To dokazuje, da masažne kadi res lahko porabijo kalorije s toplotno izpostavljenostjo in fiziološkimi prilagoditvami, vendar je njihov učinek omejen in so bolj dodatek dnevni vadbi.
Masažne kadi in hujšanje: kaj pričakovati
Čeprav je izgorevanje kalorij v masažni kadi omejeno, ima lahko nekaj posrednih učinkov na uravnavanje telesne teže:
Pospeševanje metabolizma in sprostitev
Namakanje v topli vodi lahko rahlo zviša srčni utrip in bazalni metabolizem, hkrati pa razbremeni mišično napetost in fizično utrujenost ter pomaga telesu pri učinkovitejši porabi energije.
Izboljšanje kakovosti spanja
Padec telesne temperature po namakanju lahko pospeši hitrejši začetek spanja in daljši globok spanec, kar podpira uravnavanje apetita in presnovo maščob.
Podpiranje zdravih navad
Udobje in sprostitev, ki ju nudi masažna kad, lahko zmanjšata stres, zmanjšata verjetnost prenajedanja,-povezanega s stresom, in sčasoma pomagata ohranjati zdrav način življenja.
Praktični nasveti za uporabo masažnih kadi za kurjenje kalorij
Če želite uživati v sprostitvi v masažni kadi, hkrati pa povečati izgorevanje kalorij in podpirati uravnavanje telesne teže, je tukaj nekaj praktičnih nasvetov:
1. Nadzorujte čas in temperaturo namakanja
Prizadevajte si za 20–30 minut na sejo pri 100–104 stopinjah F (38–40 stopinjah), da nežno zvišate srčni utrip in metabolizem, ne da bi preobremenili telo.
2. Vključite lahkotne gibe
Enostavno raztezanje ali nežne vodne -vaje med namakanjem lahko povečajo porabo kalorij in izboljšajo prožnost.
3. Ohranite doslednost
Redna uporaba, idealno 3- do 4-krat na teden, je bolj učinkovita pri podpiranju bazalnega metabolizma kot občasne seje.
4. Združite z zdravim življenjskim slogom
Združevanje vroče kopeli z rutinsko vadbo in uravnoteženo prehrano lahko izboljša rezultate uravnavanja telesne teže in olajša njihovo vzdrževanje.
5. Okrevanje po-vadbi
Uporaba masažne kadi po vadbi pomaga pri sprostitvi in okrevanju mišic, kar posredno podpira dolgoročno-uravnavanje telesne teže in zdrave navade.
Zaključek
Na splošno lahko vroče kadi pomagajo nekoliko porabiti kalorije, vendar so njihovi učinki na izgubo teže omejeni in ne morete doseči znatne izgube teže samo z namakanjem v masažni kadi. Primernejši so kot dopolnilno orodje, saj posredno podpirajo uravnavanje telesne teže s sproščanjem uma, izboljšanjem spanca in olajšanjem okrevanja.
Naredite naslednji korak z Bestview Spa
Želite podpreti svoje cilje glede zdravja in izgube teže, medtem ko uživate v sprostitvi doma? Bestview Spa ponuja dobro{0}}zasnovane, funkcionalne masažne kadi, ki vam omogočajo enostavno kurjenje kalorij, spodbujanje okrevanja in pospeševanje metabolizma, medtem ko se udobno namakate.Kontaktirajte nasdanes, da začnete svojo vrhunsko izkušnjo dobrega počutja in sprostitve.
